骨質疏鬆的飲食上的護理

骨質疏鬆是常見的骨科疾病，患上骨質疏鬆後，日常生活中要注意行動，以免發生骨折意外。除此之外，預防骨質疏鬆和改善骨質疏鬆最關鍵的是要從飲食方面調節，專家總結出以下幾點骨質疏鬆患者應注意的飲食問題。

1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。

2、從飲食中攝取足夠的鈣質。

3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裡，若無，應更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。

6、節制使用酒精。

7、戒菸。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。

10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。

病從口入，相反，很多疾病也是透過食療的方式得到改善的，正常的治療方式配上合理的飲食，才能更快的治癒疾病。而骨質疏鬆的治療主要就是從飲食方面入手的，希望骨質疏鬆患者能夠注意上面幾點，擁有健康的骨骼和強健的身體。