到底是什麼原因引起便秘的呢?

　　便秘給人的感覺真的不好，有的時候上廁所就要花半個小時，腳都是蹲麻了。而且，大家知道嗎，長期的便秘還會引起其他的併發症。那麼，下面我們就為大家詳細的介紹一下，到底是什麼原因引起便秘的呢?一起來看看吧。

　原因一：結腸無力。為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似 蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題，為了避免服用瀉藥來解決問題，應該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的 水，充分潤滑腸道。另外，每天進行有規律的體育運動，促進腸道的蠕動和自然收縮。

　　原因二：情緒不佳。消化道透過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯絡，因其含有豐富的神經元，又被稱為“第二個 大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的執行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐， 每餐有水果蔬菜;白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯;不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀;此外，多進行些減壓運動，如瑜 伽、慢跑等。

　　原因三：飲水量不足。專注於工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因為充足的水分有利於食物的消化，並加 重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1―1.5升，撥出0.5升 的水分，面板自然發汗0.5升。另外，因氣溫高或者運動造成流汗，也會流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及 時補水。多補水是滋養身體的第一要素。

　　原因四：節食減肥。近年來，年輕女性患便秘的越來越多，主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。 食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便秘。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜;早上起床時喝一杯涼 白開，可以促進便意的產生;早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入;在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利透過直腸，促進排出。

　溫馨提示：上述文章為大家介紹了引起便秘的四大原因，分別是節食減肥、飲水量不足、情緒不佳和結腸無力等，便秘患者可以看看自己是屬於哪種原因，找準原因，可以更好的治療便秘。最後，祝便秘患者早日康復。

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