近視眼預防要點

近三十年來兒童配近視鏡的年齡不斷前移。“80後”一代多在小學畢業後因近視而配鏡，而“90後”配鏡高峰出現在小學入學時。如今，相當多的“00後”甚至“10後”，在幼兒園就讀期間就早早戴上近視鏡。專家分析，如今威脅視力的“兇手”主要為埋頭刷手機，長時間使用平板電腦、早教機等。

兩大原因造成兒童近視眼

研究結果表明，近視眼的發病有兩個原因，一是連續用眼時間過多，另一個是近距離用眼時間過長。我國的學齡兒童學業負擔重，每天用眼讀書的時間會過長，以上兩個致病因素都滿足，也就導致了我國兒童近視眼發病率持續走高的狀況。

近視眼預防要點之用眼問題

1、注意用眼的時間，看書、寫字、學習、上網或看電視40至60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

2、注意眼睛保健，堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

3、注意用眼的姿勢，讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

4、不要在暗光或太陽光下讀書寫字，陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內寫字或看書，室燈和檯燈要一起用。