五類食物趕跑你的遠視眼

曾有營養專家指出，選擇適合的食物是可以維護我們眼睛健康的，因為食物為我們提供的眼睛所需的營養素是其它任何方式所無法替代的。下面，一起來看看哪些食物能夠趕跑你的遠視眼。

1、硬質食物。

硬質食物有助於營養你的眼睛，這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛鍊面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節晶狀體的能力，避免產生近視。專家推薦日常適合食用的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。

2、青菜水果。

想要營養你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。

3、維生素A類食品。

一些含維生素A的食品，如魚肝油、胡蘿蔔等，對眼睛健康都是十分有益的。

4、含鉻類食物。

穀物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護元素。專家指出，鉻元素在眼球發育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導致近視。

5、含鈣類食物。

含鈣類食物，如牛奶、豆製品、動物骨頭、魚蝦等，也是眼睛的重要營養素。這是因為鈣的缺乏會導致視力發育不良乃至形成近視。因此，日常補鈣顯得十分重要。

遠視的保養法。

1、切忌目不轉睛，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。