更年期的保健方法

女人的一生會經歷多個時期，青春期、妊娠期、更年期、絕經期等，其中，更年期最讓女性朋友懊惱。有資料顯示，半數以上的女性都會感到更年期會影響自己的身體，女性到更年期後，身體的激素水平開始下降，會出現月經不調、急躁、盜汗等症狀，甚至連睡眠質量也會受影響，就算去醫院可能也很難查出具體問題。絕經期女性精神上會比較敏感，做事容易衝動，我們要注意到這個問題。

步驟/方法：

1、不要有太大的心理壓力，要知道這一定會過去的，若對生活影響較大可以諮詢一下心理醫生，不要覺得不好意思。這段時間要注意飲食搭配，不要吃極端的食物，如辛辣生冷或海鮮類的。

2、可以多吃些豆製品和鈣片，蔬菜當然也是必不可少，但千萬不能迷信保健品，市面上的許多保健品裡都有藥物成分，非常不安全，長期服用可能會本末倒置，保健品不能代替藥品。

3、除了身體方面的問題，心理問題也是更年期女性選喲戰勝的難題，偏執狀態是更年期女性比較常見的一種精神狀態，這段時間女性嫉妒、焦躁、懷疑等問題會嚴重，也比較喜歡跟人拌嘴，周圍的親戚朋友要多進行疏導，讓她平穩的度過這個時期。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

注意事項：激素補充目前是解決更年期問題的一種重要治療手段，若盜汗或浮腫非常嚴重可以在醫生指導下服用一段時間的激素，但不能自行服用。