月經不調女性如何預防

月經不調是由於女性不斷應對學習生活和工作中各種壓力而產生的一種不正常的生理現象，由於它對於女性健康會造成極大的危害，已經成為了婦科疾病中的頭號大敵，很多女性都很疑惑該怎麼預防月經不調，下面聽聽專家介紹關於月經不調女性如何預防吧。

抽菸是一種不良的生活習慣，很多女性由於生活、工作上的壓力太大，因而會喜歡抽菸解愁。吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體神經系統受損失去自制力。

補充維生素E食物，體內營養充足不但強身健體，對緩解痛經也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養元素，平時注意適當補充維生素E食物可有效改善經期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，並能促進肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

在經期的時候，女性身體抵抗力下降，可以適量的做些運動，瑜伽、散步等有氧活動可以有效的緩解精子腹痛等症狀。避免涉水、游泳等運動，不宜劇烈運動，促進血液迴圈，調節內分泌的平衡，增強體質，提高抵抗力和抗病菌的能力。

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

從以上的介紹中我們不難看出，日常的生活習慣對女性月經不調有很大的影響，這種疾病和個人的壓力也有密不可分的關係，因此要想預防這種疾病的發生，首先要學會調整自己的心態，不要總是處於壓力過大的狀態下。

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