骨質疏鬆補鈣必須知道的兩個知識

骨科陳華北京301醫院骨科陳華

問題1：骨質疏鬆了，就是缺鈣。我天天在補鈣，補鈣補足了就不會流失了？

其實單純補充鈣和維生素D就象往一個沒底的桶裡倒水一樣，光往裡灌水可是桶存不助水，也就是說吃了再多的鈣如果不被成骨細胞利用，也只能是排出體外。成骨細胞的作用就象我們說的桶底一樣。

那有人說，既然補鈣沒用，幹什麼還補鈣呢？中國有句古話“巧婦難為無米之炊，再好的廚子沒有油鹽醬醋肯定是做不出香噴噴的一桌宴席的，鈣就象這油鹽醬醋，沒有不行，多了也沒有用。

問題2：進口的鈣比國產的好？

現在市場上能夠買到的鈣產品有100多種，有進口的，有國產的，太多了。其實鈣再多無非分為兩大類：一類是無機鈣和無機酸鈣，含鈣高，溶解度低，吸收差，生物利用度低，<40%<font="">，但是對胃腸有刺激；另一類是有機鈣，鈣靠配位鍵螯合，溶解度高，生物利用度高，>90%，血鈣水平穩定。其實牛奶中含有很多的鈣，而且吸收好，但是有些老年人喝不了牛奶，原因是一喝牛奶就跑肚。有這些問題的老年人就需要適當選擇一些鈣來補充。此外食品如豆腐、蝦皮、雞蛋、酸奶中都含有大量的鈣。

那我們一天到底需要多少鈣呢？如表所示。

作者：解放軍總醫院骨科陳華副主任醫師、副教授、碩士研究生導師

擅長：關節畸形矯正；陳舊骨折、骨不連；骨折微創手術；血管肌腱功能重建；跟腱斷裂的微創治療；微創截骨治療骨質增生

好大夫網平臺網址http://chenhua0270.haodf.com,這個平臺上有陳華大夫和患者交流的記錄、術後隨訪記錄，以及他寫的一些關於骨折的科普教育文章。

陳華大夫骨折網http://www.tudou.com/home/chenhua0270，這裡的影片是對文章的延伸講解，是對患者康復指導的錄影。他們被分成27個欄目，包括骨折術後康復目標、骨折術後康復鍛鍊誤區、骨折術後靜脈血栓、下肢術後肢體腫脹怎麼辦、上肢骨折術後肢體腫脹怎麼辦、腰背肌鍛鍊以及石膏支具固定walkingboot等欄目都是一些骨折術後患者須知共性問題。

知識能夠武裝自己，幫助我們理解醫生的建議，這些影片都是一些大白話，希望他們對大家的術後康復有幫助。

最後提一點，如果大家認為陳華大夫團隊的專業精神值得推廣，也希望大家到

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年齡段

每天需要的鈣攝入量(mg/day)

1-3歲

500

4-8歲

800

9-18歲

1,300

19-50歲

1,000

>50歲

1,200

18歲以上懷孕或哺乳婦女

1,300

明確診斷骨質疏鬆

1,500