怎麼有效去除口臭

口臭是一個很嚴重的問題，和別人說話的時候，有口臭是很不尊重別人的，我以前也有口醜，後來我就找到了治療口臭的土方法，現在分享一下啦。口臭不是一個獨立的病，它實際上指的是口腔散發難聞氣味的一種現象，這種現象反映了人的全身健康狀況，一些揮發性的硫化物包括硫化氫、二甲基硫、甲基硫醇等等，和一些胺類的化合物如二甲胺、吲哚、糞臭素等等，和有機酸共同產生作用出口臭的氣味，事實上產生這些氣味的物質主要透過兩種途徑，一種是細菌分解，細菌代謝會產生臭味的物質，另一種是血液迴圈，有些人體代謝的產物也會透過血液迴圈，再透過呼吸道的肺泡撥出，最後透過口腔撥出來，臨床上我們把口臭分為真性口臭、假性口臭和口臭恐懼症三類，其中真性口臭是指明確存在口臭的現象的一類口臭，而真性口臭又分為生理性口臭和病理性口臭，舌苔厚重、不刷牙、女性的月經週期、藥物等等引起的口臭都屬於生理性口臭，口源性和非口源性口臭組成了病理性口臭，而大多數口臭病人都是口源性口臭，也就是口腔的疾病伴發的，比如急性壞死性潰瘍性齦炎、齲齒、冠周炎等等，同時口腔中的殘渣、戴假牙的人，細菌在其口腔中堆積、分解，也容易導致口臭。

步驟/方法：

1、要注意個人衛生，每天都要清潔自己的口腔，一天可以刷牙兩次，早晚各一次，建議每次用溫水刷牙，刷牙的時間宜5分鐘最佳，一定要堅持哦。

2、戒菸戒酒，平時要注意平衡膳食，不吃有刺激的和腥味比較中的食物，還有就是不要吃大蒜，大蒜的味道比較重，短時間內去除不了，自己注意一下就可以了。

3、多喝白開水，一天做啥哦要喝8杯水，這樣不僅可以美白你的面板還可以幫助你去除口臭，鍛鍊身體對於去除口臭也很關鍵的，沒事可以多鍛鍊鍛鍊。

注意事項：

口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。