頸肩痛的預防保健知識是什麼

　　現在很多的辦公室白領由於工作的原因要常時間的坐著或是在電腦跟前一直工作，這樣對他們的頸椎傷害是非常大的，隨著社會的不斷進步，人們工作壓力也是變得越來越大，這也就致使很多人經常會出現頸肩痛的症狀，其實要想讓疾病不侵入人們的身體，最直接有效的方法就是提前做好各種預防保健知識，下面我們就來給大家詳細的介紹一下吧。

　　1、注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸 及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避 免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

　　2、加強功能鍛鍊：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

　　5、對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。

　　如果我們發生了頸肩痛的時候可以透過以上的一些保健的方法來保護我們的身體健康，希望大家可以透過閱讀更好的瞭解這種疾病，同時也能夠把這些知識都應用到實際生活中來，讓我們的身體能夠永遠健康。