揭秘人體便秘的因素有哪些
如今生活中我們的飲食越來越豐富了,所以不少人出現了飲食不規則的現象,因此導致了越來越多的便秘患者。便秘是非常常見的症狀幾乎小孩、大人、老人都會出現這種症狀,為何會這樣,在以下的內容裡小編會為您一一解答!
導致便秘的因素
1、食用過於精細的食物
生活水平的提高,人們對於粗糧已經不怎麼食用,反而食用過於精細的食物,由於自身膳食纖維攝入的不足,導致腸道不能及時受到刺激,從而腸道蠕動比較緩慢,這樣就不易使體內的食物推到直腸。
糞便就開始在腸道內停留,時間一長,糞便由於沒有過多的水分,而變得非常的乾燥,當人體想要排便的時候就會比較吃力,這也就是所謂的便秘。
對於飲食的原因引起的便秘,想要緩解也是有辦法的。只要改變自身的飲食習慣,不要食用過於精細的食物,多吃點粗糧。
因為粗糧中含有大量的膳食纖維,易促進腸胃蠕動,從而促進排便,這樣人體就不會總是出現便秘的症狀。
2、自身排便的動力不足
排便是需要一種動力,簡單來說也就是排便過程需要用力,人在排便的時候需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉,還需要膈肌、腹肌的配合,再用點力,這樣才能使便便排出體外,但並非任何人群都能做到這一點,尤其是老年人、產婦、體弱多病的人群。
對於這些人群,它們自身的動力是比較弱的,即使有力氣排便,但也會不會排的徹底,由於糞塊殘留在體內,長時間之後就會形成便秘。
這種原因導致便秘出現的常見人群是老年人,想要緩解因為這種原因導致便秘,最好的方法就是每天鍛鍊自身的腹部、肛門,這樣就不會總是出現排便吃力的現象。
3、總是拖延排便時間
多數人都有這樣的習慣,無論是自身想小便還是大便的時候,都喜歡憋著,能憋多久就憋多久,其實這樣的習慣對自身健康有較大的危害,尤其是易產便秘的現象。
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