都市白領預防胃潰瘍的方法有哪些

都市白領外表看似風光，但是其內心及身體究竟如何，相信也只有她們自己心知肚明。專家表示，其實，都市白領也是很痛苦的，因為胃部疾病是她們的常客，尤其是胃潰瘍。那麼，像白領一族，有沒有好的方法可以預防胃潰瘍呢？

1、吃飯細嚼慢嚥

牙齒和口腔裡的唾液可以把吃進去的食物進行最初步的處理。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它裡面含有許多促進消化和殺菌的成分，胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。

2、蘋果、蜂蜜能治胃痛

蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果吃完飯後胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，胃痛馬上就好了很多。

3、多吃蘿蔔、花生棗子、芝麻糊

這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這幾樣東西，可以馬上使您的胃感覺舒服很多。

4、牛奶不能空腹喝

牛奶是可以中和胃酸的，於是許多人便認為胃潰瘍病的人應該多喝牛奶。可是，牛奶中的鈣吸收以後又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當時胃酸被中和了，喝完牛奶以後胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅乾、麵包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。

5、飲食有節

要按時進餐，儘量多素少葷，避免進食過飽，吃飯時要儘量做到細嚼慢嚥，少吸菸、喝酒，少吃油炸及刺激性食物。

6、堅持鍛鍊

鍛鍊身體是對抗任何疾病的法寶。要預防胃潰瘍，可在飯後摩腹或者晨起散步等，都是很好的方法。

7、和悅情志

胃潰瘍的發生和情緒有著千絲萬縷的聯絡，因此，在日常生活中，要儘量少怒少惱，開豁大度，避免因氣引發胃潰瘍。

8、起居有常

定時起床、休息也是預防胃潰瘍的良好方法。前面還曾經講到，要做到起居有常，尤其不要熬夜。

9、有病早治

積極治療胃、十二指腸炎症，積極防治慢性肝炎、貧血等疾病，都可以有效的預防胃潰瘍的發生。