胖人預防糖尿病五法
肥胖是導致糖尿病的重要因素,長期持續肥胖者,糖尿病發病率明顯增高,可高達普通人群的4倍之多。糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0點7%。體重超過正常值20%,糖尿病發病率為2%,體重超過正常值50%,其發病率可高達10%。中度肥胖者的糖尿病發病率約增加4倍,而極度肥胖者則增加30倍,糖尿病的危險與肥胖持續時間以及肥胖程度有關。而在2型糖尿病人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低減。故肥胖與糖尿病密不可分。那麼胖人該如何預防糖尿病呢?
1、減肥,把體重指數BMI控制在24或以下。
2、控制飲食,至少減少每日總熱量400至500卡。
3、限制攝入高能量食物,禁止喝含糖飲料。
4、限制紅肉攝入,多吃植物性食物。
5、進行中等強度身體活動,每天30分鐘,每週至少運動5天,比如快步走、慢跑,打羽毛球、籃球等。
合理飲食是甲肝患者治療過程中的重要組成部分,因此應為甲肝患者準備一些增強食慾,有利於病情恢復,營養恰當的飲食。
適當的休息,對於甲肝患者來說,在治療過程中注意休息是需要特別注意的一點,避免過度勞累,很多的甲肝患者病情復發都是因為不注意休息造成的。
甲肝患者在家中進行調養的應該定期到醫院進行復查,及時監測病情發展。
確保治療有效。甲肝對患者心理的傷害病毒性肝不僅對患者的身體甚至生命造成危害,而且對患者心理上的打擊也是十分沉重的。
無論是肝患者還是病毒攜帶者,在生活、社交、求職、升學等方面都會受到嚴重影響,由此改變一生的命運,這樣的例子實在是不勝列舉。
因此,無論是肝發病者還是病毒攜帶者,都應該積極、主動、徹底地治療,絕不能對肝掉以輕心,也不能認為肝病毒終身攜帶而不會發生病變。
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