睡覺腿腳抽筋怎麼辦

我們經常遇到這樣的情況，就是睡覺時，不知道為什麼腿部就突然開始抽筋，讓你無法安然入睡，這種情況在冷天室外活動、游泳時也常會發生。醫學專家解釋說，腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。遇到這種情況，從兩個方面來解決。

步驟/方法：

1、及時按摩能夠緩解抽筋。根據臨床經驗，醫學專家建議，如果遇到突發性抽筋，最好最直接的方法就是按摩發生痙攣的部位。具體方法是用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。或者朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。

2、平時要採取常識預防抽筋。專家建議，在飲食方面，應該要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。

要注意的是如果身體其他部位也出現抽筋，而且還會反覆發作，應及時就醫。

注意事項：

要注意的是如果身體其他部位也出現抽筋，而且還會反覆發作，應及時就醫。

可多吃各種瘦肉、牛奶、蛋類等富含蛋白質的食物。飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。胡蘿蔔、西紅柿、魚油等富含維生素A的食物。維生素A能夠促進傷口癒合。要是天冷的時候出去一定要做好保護措施。平時吃飯的時候要多多的注意，補充自己缺少的微量元素。我們常見的新鮮水果都可以補充微量元素的。自己多多調理最好。我們正常生活中要多多的注意防護措施，不要忽略平時的保養。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。