少女初潮如何保健 做好清潔是關鍵

初潮是每個少女都要經歷的一件事，只要做好準備，初潮並不會對身體造成什麼負面影響，正確保健讓你安然度過初潮。

很多少女在初潮的時候都顯得很手足無措，其實只要做好初潮的保健工作，這也不是一件什麼大不了的事，今天我們就一起來看看少女該怎麼做好初潮保健。

初潮如何保健

1、在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液迴圈、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰痠明顯，全身感覺不適等現象發生。

2、少女月經初潮補鈣很重要，部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應非常注重在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。

3、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體反抗力下降，假如不注重清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

初潮的前兆有哪些

1、胸部發育：通常女孩的初潮在胸部開始發育的後2年時間才會出現，青春期的女生自己要注意觀察，多瞭解一些生理常識。

2、突然長高：女孩到了青春期後，每隔半年的時間測量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年裡初潮可能會來臨。

3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會出現腹部疼痛現象，僅僅表現為偶爾會異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現這種情況近期內要注意初潮的來臨。

4、白帶情況：隱秘部位會流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現象，如果發現白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會有初潮。

大家現在知道少女初潮來臨以後該如何做好保健了吧，其實初潮之前是有徵兆的，少女一定要注意身體的改變，及時做好準備，輕鬆面對初潮。