產後陰道鬆弛 有效果比較好的縮陰運動嗎
女人產後最怕的就是陰道鬆弛,一是嚴重影響到夫妻性生活質量;二是細菌容易感染陰道。那麼,陰道鬆弛,有沒有效果比較好的縮陰運動呢?下面跟隨小編的步伐一起來了解下吧。
1、做公交車站立時,也可以偷閒做一下私秘運動,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。運動,走路或站立時,保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
2、仰臥在床上,放鬆全身的肌肉,首先將一根手指輕輕插入陰道內,後收縮並夾緊陰道,每次動作持續3秒鐘後放松,連續反覆多次可以保持陰道緊緻。
3、收肛提氣
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。
當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
4、中斷排尿
小便時進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就真的能恢復“青春”了。
5、保持陰道緊緻可以將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。
6、走路運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重複練習。
產後陰道鬆弛吃什麼好
1、食肉桂和蒜汁:使用這兩種食物作調料,能對抗感染,殺死造成尿道感染的白色念珠菌。
2、枸杞:在《本草.綱目》中.就有.記載:“枸.杞,補腎生精,明目安神”,枸杞是滋補肝腎最好的藥材,而肝,腎的健康是女性生殖健.康的重要.保障,在熬湯的時候可以適當的..加些枸杞,對治療女性陰道乾澀很有益處。
3、阿膠:阿膠能夠滋.陰潤燥、治療血虛,對熱病傷陰、虛勞咳嗽、月經不調等也具有很好的療效。也是補血的佳品,鯧魚當歸、熟地黃等藥材製成補血.的良藥。流產後的女性用阿膠,可以避免子宮的收縮刺激,增強營養,安定情緒。
結語:陰道鬆弛做縮陰手術比較麻煩,風險也大,建議運動縮陰加飲食調理效果更好更安全。希望以上這些能幫到你!
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