得了腰肌勞損怎麼辦好呢

腰肌勞損是一種中老年人常見的病症，但是現在越來越多的年輕人也患有此類症狀，據專家介紹，這多數是由於工作時不注意正確的坐姿以及長時間的腰部用力所導致的。另外，天氣因素也很重要，不注意腰部的保暖也是會很大可能的患有腰肌勞損。

為什麼會得腰肌勞損?

腰肌勞損最直接的成因是血液不流通，造成身體內的排洩物無法透過血液迴圈排出，導致發生病變。長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如老師、財務、司機、白領。而現在不少學生熱衷於電腦遊戲，也是直接導致腰肌勞損“年輕化”的原因。

而由於天氣寒冷，造成血管收縮，血液的流通也會較為不順暢。因此，天氣因素也會導致腰肌勞損病症發作。南方空氣溼度大，病症發作有一定的季節性，入冬和開春，都是發病高峰期。

腰肌勞損的自我保健方式

戶外運動是最健康、療效最好的一種保健方式，其中尤其以游泳最受醫生推崇。因為游泳本身是一種非負重運動，有重力的運動會對關節產生壓力，同時，在游泳的過程中，全身的關節都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每過一小時要注意變換體位或站立，讓血液流通。

如果產生酸脹疼痛感，除了及時改變體位，必要的時候就醫，也可以透過敷熱水袋來舒緩。

腰肌勞損怎麼治?

腰肌勞損的治療方式，分藥物治療和物理治療兩種。物理治療針對病情較重的患者，除了醫院常用的牽引法，還可透過針灸、按摩的方式。在家則可透過周林頻譜治療儀、PDP燈等器械緩解病痛。需要說明的是，這些療法必須在醫生的指導下進行。

民間小偏方

1、俯臥保健法：

患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓形，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合徵的發生和發展。

2、麩皮熱敷法：

用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

3、睡硬板床：

平臥硬板床是治療頸椎病和腰椎病的一種常見的輔助治療手段，主要利用人體重力自然牽引椎體復位的原理。起到緩解椎體緊張、神經壓迫，減輕疼痛的效果，但這隻能作為一種輔助治療加以使用，並不能完全治癒腰椎間盤突出。

溫馨提示：另外，日常的不良習慣也很容易導致腰肌勞損，所以一定要引起重視多加註意。患有腰肌勞損的患者可以根據上述的辦法在專業的醫師陪同下進行相關的治療。