眩暈的自我保健

　　一、眩暈的自我保健

　　1、正確對待休息與鍛鍊眩暈急性發作期需臥床休息。急性期過後有兩種恢復形式，一種是旋轉感瞬息即逝，或一覺醒後霍然而愈；另一種是劇烈眩暈消失後，仍持續有頭昏，步態不穩，不敢走動。如長期臥床不能奏效，應鼓勵病人下床活動，既有利於樹立信心保持樂觀情緒，又能透過鍛鍊提高前庭適應性。

　　2、樹立信心，堅持鍛鍊

　　適當鍛鍊對於一側前庭功能嚴重損害性眩暈，是很必要的，甚至是消除眩暈，獲得前庭功能重新平衡的唯一有效方法，有些學者認為其效果甚至高於藥物治療。方法是選用若干激發眩暈的動作和姿勢，反覆鍛鍊，使中樞多次接受異常刺激，逐漸變得習以為常。一旦將異常衝動轉化為尋常衝動之日，即眩暈症消失之時。以海員為例，許多海員剛上船不適應海上漂泊，內耳的前庭器官受到異常刺激，而出現眩暈、噁心、嘔吐，但天長日久，中樞將這種異常刺激視為正常刺激，經過一段時間則不再出現眩暈、噁心、嘔吐。這就是透過鍛鍊使眩暈症消失的例項。

　　二、護理者在照顧患者時的注意事項

　　1、護理者要照顧好患者在發病時的任何起術活動，諸如大小便、漱口等，要防止傾跌受傷。

　　2、患者儘量不做轉體活動，以免誘引暈眩。

　　3、如眩暈症狀持久不退，頭痛加劇，應去醫院治療。