中年女性失眠吃什麼

根據國際睡眠組織宣佈的研究結果，與男性相比，女性更容易受到失眠的困擾，而其中，35～60歲的中年女性為高發人群。雖然偶有失眠，但選擇藥物治療難免為其副作用擔憂，所以相比之下，食療手段還是比較有競爭力的治療備選。那麼中年女性失眠吃什麼才能儘快將睡眠調整過來呢？

專家稱，女性失眠的出現與她們的生理和性格特點息息相關，特別是中年女性，她們或體內激素水平變化明顯，或感情較脆弱，或情感體驗細膩……，這些都可成為導致她們失眠的誘因。據此，進行食療時可選擇生活中常見且具有藥用價值的食物。

1、麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。

2、鹼性水果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使女性失眠患者入睡。

3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b、a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

4、桑椹：桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱，另外，平時女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠質量。