胃下垂康復鍛鍊的新方法

強勁的鍛鍊和合理的飲食對於胃下垂的治療有很好的療效。經常鍛鍊腹肌，多參加體育鍛煉，都可以起到預防胃下垂的作用。

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐後更加明顯。老年人患胃下垂後，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食後最好臥床片刻。康復的體育鍛煉以鍛鍊腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。

全身鍛鍊：體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛鍊：仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反覆進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬腳踏車的動作，或做下蹲動作。

腹式呼吸：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。

飯後臥床：時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

按摩腹部：在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部。

氣功療法：臥位，全身放鬆，吸氣，意守丹田思想集中在下腹部丹田穴，呼氣。如此反覆進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，一般在鍛鍊前做。

以上幾種鍛鍊方法可以緩解胃下垂患者的病症，小編提醒廣大患者積極鍛鍊身體，提高自己的免疫力，有助於保護自己的胃動力。

透過我們的介紹，相信大家對這個問題有了一定的認識。如若大家患有胃病，請一定要去找醫生治療，不可自己隨便亂用藥，以免導致加重疾病或者反覆發作。