糖尿病患者如何養生

超熱量的飲食，特別是雞、鴨、魚、肉、海鮮等，不受限制地攝入，是體重不能保持正常的最大障礙。很多長壽老人的經驗是吃飯八分飽，少肉多素身體好。

脾癉期即糖尿病前期、的人最痛苦的是不能控制地多吃，少吃一些就容易出現頭暈、心慌、出汗等症狀。現介紹幾種能夠充飢減體重的食物，供參考但要把其中的糧食計算進碳水化合物的總攝入量中。

嫩柳樹芽或嫩楊樹葉：將摘來的新鮮柳芽或楊樹葉洗淨，放入開水中煮沸5～10分鐘，再放入冷水中浸一夜，次日撈出涼拌著吃，或包糰子、蒸餃子都很好。

嫩榆樹葉：採來洗淨，與幹豆條一同蒸熟後拌著吃，或用油拌過的蔥絲調榆葉，加莜麵或玉米麵、蕎麥麵，蒸糰子吃。

生花生加老芹菜切成段，洗淨後在沸水中煮兩分鐘後撈出，加少許精鹽、香油拌著吃。

豆腐渣餡蒸餃，用高粱面、莜麵、白麵做皮均可。

豆皮玉米麵窩頭、全麥面饅頭，尤其是用全谷、玉米、黃豆三合一面做的窩頭，可以常吃。

適量運動，每個人必須根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式、運動量和運動時間。

強力運動：如快走、跑步、球類、快速起蹲等運動，可根據個人喜好，量力選擇。適當的強力運動能夠強筋壯骨，降低體重，降低血脂和血糖，提高健康水平。但已有內臟重要器官疾病者則不宜。

輕緩運動：如調息運動、意念運動、緩慢起蹲運動、自我按摩、八段錦、五禽戲、太極拳、緩慢跳舞等。以及雙手十指交叉活動、中趾運動、手腕足腕活動、伸展活動、挺胸收腹活動，這些運動做好了，同樣能通經活絡、行氣活血、調理臟腑，幫助五臟改善生剋制化能力，提高人體免疫力，促進健康。

心態平衡，好的心態有利於糖、蛋白、脂肪代謝失調的改善，有利於五臟六腑生剋制化的功能改善，對糖尿病前期患者尤為重要。

心態平衡的秘訣：勤奮、簡樸、寬容、善忍、知足、凝聚、團結。勤奮，可以使人學到很多知識，知識是力量的源泉，是使人健康的前提。有了知識就會處理好很多使人心態不平衡的因素。簡樸，可以節省出很多時間，時間是人生最寶貴的東西，有較多的時間就可以換取較多的知識和物質。