糖友常踮腳有助於腳部血液流暢

糖尿病的平時護理方法有很多種，比如可以適度的運動像爬樓梯等，由於每個患者的體質各不同，因而他們的運動方式也有一定的差別。下面讓我們來了解下糖尿病的護理方法吧。

一、並非人人適合爬樓梯爬樓梯可以有效的進行有氧運動減肥，比較適合上班族。但並不是所有的人群都適合。爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛鍊器械的健康人群，因為爬樓梯鍛鍊比從不鍛鍊要好得多。

那麼，哪些人不能進行爬樓梯運動呢？在不得不透過爬樓梯鍛鍊的人群中，體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。

二、經常踮腳好處多這種方法很適合久坐的人群，而且可以隨時進行運動。當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，以促進下肢的血液迴圈。方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20至30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

雖然踮腳走路鍛鍊方法不錯，還可以通暢血脈，但是老年人應該注意安全，以免站不穩而摔倒。還有患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。

以上是糖尿病護理腳步運動方法的相關介紹，希望對您有幫助。護理方法有很多種，您可以找一些適合自己具體的病情還有平時的生活習慣來進行合理的運動，進行糖尿病的護理。