科學用腦可以預防精神衰弱

精神衰弱是一個在世界各地的非常多人得的疾病，它大多數發病與用腦比較多的都市一族，因為許多學生和工作者在繁重的學習工作中不注意調節自己的腦力運動，導致學習和工作的效率不高，從而引發的失眠多夢，大喜大悲等情緒狀態。

腦力勞動者如能做到科學用腦，就可以有效地預防神經衰弱。

1、合理安排

腦力勞動者在學習和工作前要做好充分的思想準備，明確目的和要求，正確評估自己的能力，並分清輕重緩急，做到有條不紊，沉著有序。學習和工作中遇到困難的事情，不要過於強求，可以先放在一邊或請求他人的幫助。

另外，適度的學習和工作對於神經衰弱患者來說，是一種十分有益的鍛鍊，可以讓大腦保持一定的緊張度，起到健腦益智、預防神經衰弱的作用。

2、勞逸結合

長時間地做一件事情，很容易讓人感覺到疲勞。腦力勞動者在學習和工作中如果長時間進行而不注意休息的話，就很容易引起腦部的疲勞，導致腦力下降，久而久之就會出現腦功能衰退，甚至引起神經衰弱。

因此，腦力勞動者應該注意勞逸結合，腦力勞動和體力活動穿插進行，如在學習和工作中間穿插課間操、工間操等。這樣不僅可以保護大腦功能，預防神經衰弱，也可以提高工作效率，獲得事業上的更大成功。

3、左右腦同用

人的左右腦分工不同卻又相互關聯，荒廢了任何一邊都會影響到另一邊的功能。因此，腦力勞動者在學習和工作中要注意左右腦同用，保持兩邊大腦半球的活躍度，互相配合，互相啟發，不僅可以開發智力、提高效率，也能夠護腦健腦，預防神經衰弱。

4、日常調理

腦力勞動者在日常生活中要特別注意調理自己的大腦，在飲食、作息和社會活動中護腦健腦，預防神經衰弱。比如，飲食不過飽、不過少，多吃健腦食品等，生活作息保持規律，與人體內生物鐘協調一致，防止出現大腦神經功能紊亂，社會活動中儘量多參加一些文娛活動，唱歌、跳舞等，讓緊張的大腦得以放鬆，從而保護大腦的功能。