強直性脊柱炎病人的有效保健措施

強直性脊柱炎疾病患者的保健方法是多種多樣的，不同的保健措施去，其起到的效果是不同的，相信大家都是瞭解的。在選擇的時候大家需要多加註意了。今天我們就一起來了解一下強直性脊柱炎疾病患者的常見保健方法。

一、床上伸展運動：

早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後然後放鬆。

二、膝胸運動：

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重複2～3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為佳.

三、貓背運動：

趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止；回覆原位後，塌背仰頭抬臀，儘量拉伸至滿意為止

四、腹部運動：

目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保軀幹平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回覆至原位，以上動作重複

五、轉體運動：

取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持5秒鐘後復原。反之轉體向左，目視左肘。每側重複5次

六、轉頸運動：

坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重複5次。同樣也可採取頸前屈，下頜儘量向胸靠，復原；仰頭儘量向後，復原，每個方向重複5次。

七、擴胸運動：

目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支撐兩面牆上，行深呼吸；雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘。恢復原位，重複5次。

強直性脊柱炎疾病患者的保健方法，讀了上文，大家應該已經知道了。希望我們所提供的保健方法能夠幫助到廣大的強直性脊柱炎疾病患者了。