有效預防頸椎病的四種方法

　　頸椎病其實就是由於頸椎的壓迫神經導致的疼痛。會有區域性的肌肉僵硬，和頭暈，頭痛等不良症狀發生。所以對於頸椎病的患者而言是很痛苦的，對於生活質量的影響是非常大的。所以對於頸椎病的預防顯得尤為重要，那麼在日常生活中要如何預防頸椎病呢?

　　1.鍛鍊頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3―5秒。每次做30―50下，每天做2―3次。

　　2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。

　　4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放鬆頸部，認為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛鍊有加重頸椎病的可能，老年最好別做“米字操”。

　　透過今天的內容相信大家對於頸椎病的預防工作有了比較深刻的認識，那麼在日常的生活中要謹記這點，不要長時間的讓脖子處於一個狀態，很容易導致脖子酸。要多運動，多轉轉脖子，按照上述的方法來休息訓練脖子，這樣就不會患上頸椎病了。