失眠警惕催眠產品傷人
各種安睡藥枕、睡眠儀、褪黑素都用過,但每晚躺在床上還是輾轉反側,夜夜難寐,失眠更嚴重……失眠的男人上班無精打采,頭暈頭痛,記憶力變差;失眠的女人面色灰黃,皺紋增多,出現早衰。“世界睡眠日”前夕,上海龍華醫院神經內科主任袁燦興指出,其實在正常人群中,約45%的人都有過失眠,一個人一生中總會有一兩次失眠經歷。
不及時、科學就醫,希望僅透過各種輔助療法盲目治療失眠,可能適得其反。
“菊花安睡枕”令腸胃不適
在一家外資會計事務所任審計的朱小姐,幾乎一週7天都在加班。每次躺上床,只要一想到“今天沒做完,明天還要加班”,她就更睡不著了。失眠成為困擾她的最大煩惱。她在網上看到有不少專門銷售藥枕的網站,宣稱可治失眠。於是花了幾百元郵購了一隻“菊花安睡枕”,希望以此緩解夜夜難寐之苦。沒想到,才睡了2周,雖然菊花清新襲人,但失眠症狀卻沒改善,反而經常腸胃部不適、全身腰痠背痛……就醫後才知道,原來自己屬涼性體質,菊花枕並不適合她。
岳陽醫院失眠門診主任黃韜說:“芳香類的菊花枕,有清熱甘平作用,但對於涼性體質的人,並不合適。除了胃腸不舒服外,嚴重的還可能引起月經不來等,使用藥枕還需因人而異。”
“有薰衣草等淡香味的藥枕,對靜神、安睡可能有一定作用,但如果藥枕裡藥味過濃,反可能影響睡眠。”龍華醫院神經內科主任袁燦興建議,枕頭關鍵以舒適、柔軟為主。正常的枕頭在仰臥時,應為一個拳頭高;側臥時,應為一個半拳頭高,且中間低、兩邊高。”
甲亢病人亂用藥延誤病情
35歲的金小姐一直睡眠不好,便自行透過長期服用安眠藥緩解失眠。但服用很久,也沒效果。每次早上起床後,她感到睡不醒,出現安眠藥的“後遺效應”。經檢查,她的失眠原來起因於甲狀腺功能亢進。自己亂治,不僅耽誤時間,病情反倒更重了。
“引起失眠的原因有很多,除了壓力、緊張等心理因素,還有病理性的。對於腎上腺、甲狀腺功能亢進等引起的失眠,要對症下藥,先去掉病因,否則再吃安眠藥也無用。”杜文民博士提醒,鎮靜類安眠藥只有嚴重失眠者才可用,過量使用可能會“中毒”,出現肝功能異常、肝損害等不良反應的隱患。此外,對於抑鬱症人群,長期服用安眠藥副作用大,還可能出現耐藥、記憶力不好等。袁燦興主任建議,服用安眠藥一週最好別超過4天。
怕光者忌用“水晶小夜燈”
3年級的小學生因為學業壓力太大,晚上睡不好覺,在父母陪同下,也來龍華醫院神經內科就診。一些家長、白領看到“水晶治失眠小夜燈”的介紹,宣稱藍色的夜光能幫助入睡,便買來自行治療。可是有些人天生怕光,結果開了宣稱能助入睡的小夜燈,反而更睡不著了。
袁燦興主任提醒,各種輔助治療要因人而異。儘管睡覺時,應避免燈光,但膽子小的人不開燈睡,反因害怕,更易失眠。對於按摩穴位等,從中醫角度而言,可能只適合某種型別的病人。建議頑固性的失眠人群,還應就醫診斷。
年輕人吃褪黑素產生依賴
記者發現,以往只有老年人才補充的褪黑素片,如今也吸引了不少年輕人嘗試購買,想以此釋放白天壓力……“其實,年輕人並不缺乏松果體素,不能亂吃褪黑素片。”杜文民博士分析:由於松果體素是種內分泌激素,年輕人長期服用可能影響自身分泌,當心服用出現依賴性。據業內人士透露,以前還發現過在中藥治失眠的保健品中含西藥成分等。
袁燦興主任提醒,對於中藥保健品也不能亂吃。失眠根據症狀不同,可分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱化火、痰熱內擾等多種型別,要對症下藥;如果舌苔厚黃、心情煩躁、胃口不好的溼熱性人群,亂吃有滋補作用的保健品,脾胃功能會越來越差,反而失眠加重。專家指出,補充褪黑素片並非人人有效,如果是抑鬱症引起的失眠患者服用,反會加重抑鬱症狀。
上萬元“睡眠儀”夾破耳朵
一位40多歲的高階職業經理人盲目相信各種廣告的誇大宣傳,先後花費了1萬多元購買睡眠儀等,希望能自行治好失眠,可最終還是無果,只能求助醫生。這位先生總習慣每晚12點以後上床,但即使過1、2小時也難以入睡。一次,他在網上看到各種睡眠儀的介紹,以刺激穴位、透過按摩等能緩解失眠,他也嘗試一番。
每晚躺到床上後,他把睡眠儀的夾子夾到耳朵上,可是由於夾子太緊,一不小心,他就把耳朵夾疼,甚至有時還夾破耳朵。或者有時睡著了,稍一翻身,夾子壓到耳朵,弄疼了,反倒又醒了,還是睡不著。袁燦興主任說,按摩、刺激等可能緩解一定的緊張情緒,但相比之下,睡眠衛生習慣、溫度、環境等,對緩解失眠更為重要。
“睡眠儀等對緩解睡眠有一定輔助作用,但不要亂用。”市藥品不良反應監測中心常務副主任杜文民博士提醒,在使用前,應先仔細看清說明書,當心傷害到自己。
專家提醒:堅持上床後就只睡覺
大部分的失眠還是由睡眠衛生習慣引起的。袁燦興主任強調,床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。上海中醫睡眠疾病研究所理論情報研究室主任許良還提醒,治療失眠不可能立竿見影的,建議上醫院就診,對症治療,貴在堅持。
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