怎樣預防近視 預防近視最佳方法是什麼

　　我們會知道這個世界的變化都是靠眼睛去看用心去感受的，這樣也就證明眼睛對於我們是有多麼的重要了，但是隨著工作壓力的增大以及學生學習壓力的變大，很多人的用眼習慣都不是的很好，因此導致出現眼疲勞的現象，久而久之就會導致各種眼部疾病。其中近視是最常見的一種。那麼我們應該怎樣預防近視呢？預防近視的最佳方法是什麼呢？今天小編就來告訴你預防近視最佳方法，一起來看看吧。

青少年近視的原因

　　近視是由於外界物體光線經過眼的折射系統後不能夠呈現在視網膜，導致眼睛看物體出現模糊不清，朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視，除了遺傳之外，最大原因就是長時間的近距離用眼，光線不足，缺乏戶外運動，導致眼睛不正常的生長，對焦不能準確。具體歸納有以下：

　　光線不足，缺乏戶外運動

　　原因一：由於平常的任務負擔太過重，需要長時間的盯著電腦，從而使得眼睛得不到很好的休息;

　　原因二：缺乏科學用眼知識，趴著或者睡著看書，坐姿不對;

　　原因三：長時間看電子書，玩遊戲，看電視劇。

　　戶外活動――預防近視最好的方法

　　早就有科學家發現，如果讀書的時候保持一定的距離，那麼只要保證每天在戶外的活動時間不少於3小時，那麼他們患有近視的的風險就會大大的降低。

　　另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時戶外活動時間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說，增加孩子戶外活動時間，是預防近視的最佳方法。那麼戶外活動可以預防近視的因素有哪些?

　　1、主要與體內多巴胺的分泌有關。無論是不是運動，只要在戶外，都可以減少近視機會。

　　戶外活動能減少近視機會，主要與體內多巴胺的分泌有關，這是基於實驗性近視眼透過增加視網膜多巴胺的釋放被認為有效降低眼軸增長的發現得出的結論。因此，無論是不是運動，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機會。

　　2、在平時的生活中要適當的增加戶外運動，這樣不僅可以有效的減少學生使用電子產品的時間。而且對於預防近視也有很好的效果。

　　在平時的生活中要適當的增加戶外運動

　　近年因為電子產品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢，美國目前也訂定了對計算機使用 的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英(6 公尺)以外的東西來放鬆眼睛。

　　根據眼科權威研究，年紀越小近視，度數增加的越快，也越容易成為高度近視。父母應做到減少孩子電子產品的使用時間，尤其是學齡前兒童;多帶孩子去戶外活動，不但增進親子感情，更可讓孩子們身強體壯，保有美好清晰的視界!

　良好的生活習慣――預防近視的輔助方法

　　1、孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧。

　　2、自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞。

　　3、養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。

　　4、養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食。

　　學生可多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。

　　平時可多飲些茶，因為在簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　如何透過飲食來預防近視

　　1.蛋白質

　　就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。

　　鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

　　2.鈣

　　鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。

　　其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3.鋅

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　黃豆中的鋅對於眼睛是有幫助的

　　4.維生素

　　維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。

　　用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　總結：視力的好壞是直接影響到我們看世界的模糊程度的，那麼透過小編上文的介紹，你知道怎樣預防近視了嗎？小編介紹的預防金士頓餓最佳方法你都掌握了嗎？大家在平時一定要養成良好的用眼習慣，而且還要讓眼睛能夠得到適當的休息，這樣才能有效地預防近視。