生活中如何預防失眠

　　生活中如何預防失眠?失眠的危害幾乎已經街知巷聞了，長期睡眠質量不好直接會誘發失眠發作，失眠可以說是一種持續性的狀態，很多受到失眠困擾的人會經常感到昏昏欲睡、精力不振，還有些長期失眠的人容易病發其他疾病，所以說大家在生活中一定要做好失眠的預防工作才行，下面為大家詳細介紹。

　　生活中如何預防失眠?預防失眠的方法主要有以下幾種：

　　一、莫扎特的音樂和電風扇的噪音：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂是一種較好的預防失眠的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　二、預防失眠可以看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿，一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節目。

　　三、泡個香精油澡或者海鹽澡：放鬆一下洗個熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然後馬上進被窩。

　　四、預防失眠在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由於緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想***計劃，想些愉快的事。

　　預防失眠的方法上文已經為大家介紹的非常清楚了，相信透過以上介紹之後，大家對“生活中如何預防失眠”這個問題已經瞭解的非常清楚了，做好失眠的預防工作才可以使我們遠離失眠困擾，如果我們沒有做好失眠的預防就很容易患上失眠疾病，因此大家需要格外重視這一點，並且積極做好失眠預防措施才行。