預防老年痴呆的幾種方法

　　說到治病還不如先預防，不讓疾病有出現的機會才是最明智的，老年痴呆亦是如此。只要正確預防好，老年痴呆的發病率就能降至最低。給你一個健康的生活，一個正確的思維。下面我為預防老年痴呆作出幾個建議。

1、注意維持人際關係。避免長期陷入憂鬱狀態 因為憂鬱是老年患老年痴呆的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

2、加強體育鍛煉。許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生。以防止因腦供血不足而導致老年痴呆，動脈硬化是老年痴呆的主要“敵人”。調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

4、注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化。研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年痴呆的比例較高。老年應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物;培養業餘愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化;應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經細胞活力。

5、加強精神調養。人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，這樣才能有助於健康不衰。

　　保持好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，保持良好的飲食習慣，多進行鍛鍊，多思考，多點與人交談，保持樂觀的心態。這樣，就能有效的預防老年痴呆，給自己一個健康幸福的生活。