月經不調要注意預防

由於月經不調的病因是非常複雜的，並且能夠引起月經不調的因素也非常多，所以針對月經不調的預防有很大的缺陷，但也可以從一些基本的方面做起，比如保持良好的生活習慣，注意經期期間的相關衛生，以及飲食等。下面就月經不調的預防方式進行介紹。

1、經期嚴禁洗頭。

古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪，現代吹風機發明後，只要洗頭完即時吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。

2、經行之時，勿食寒涼食物。

經行之時身體要保溫，勿食生冷包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。

3、避免盆浴、淋雨。

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒溼滯留及血液迴圈障礙。

4、勿提重物及做劇烈運動。

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液迴圈，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡。

5、勿抽菸，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。

酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽防止水份滯留體內、紅肉動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前症候群、減少乳品攝取乳糖會阻礙體內吸收鎂、減少任何糖甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖、加工食品、垃圾食物及速食。

6、平日自我調理。

月經失調的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。因此自我調整的原則在於改善體質，增強身體的抵抗力，於日常生活中，有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。

也可以在經期之前進行一些比較好的保健措施，這些對於預防月經不調都有非常好的作用，尤其是在月經期間，一定要注意勞逸結合，尤其是衛生方面更需要重視，很多婦科疾病都是由於在月經期間，沒有注意衛生，從而導致致病菌侵襲。