五種食物提高精子質量

男性的生育能力跟精子的質量有著很大的關係，精子不活躍就會影響生育。那麼如何來提高精子質量呢？不妨多吃這五種食物。

影響精子質量的因素

長期吸菸：畸形精子數量多

吸菸、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸菸來說，長期吸菸的男性，畸形精子的數量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少次品”精子。

飲食：有毒物導致少精、弱精

日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜水果要儘量洗乾淨，避免農藥化肥的影響等。周興表示，想要質量好的精子，首先要規律飲食，適當地可以吃高熱量、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。

輻射：褲兜裡的手機謀殺精子

電子產品在生活中的應用越來越頻繁，當我們被電子產品所包圍時候，就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響，特別是對於脆弱的精子來說，一部經常揣在褲兜裡無限接近精子安身之所的手機，很可能就會對健康精子的產生帶來影響。因此，有造人計劃的男性，最好減少與電磁輻射接觸的時間。

溫度：泡溫泉破壞精子生長環境

陰囊溫度過高，會影響精子孕育過程，甚至是存活與否。一般來說，35攝氏度是最適合精子發育的溫度。如果經常穿太過緊和不透氣的褲子，長時間坐著，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環境，或造成死精”過多而致不育。

五種食物提高精子質量

雞蛋

新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

枸杞子

枸杞子含有大量的維生素和多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善面板彈性、抗臟器及面板衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。