三分鐘乳房自檢預防乳腺癌

專家教大家三分鐘的乳房自我檢查的方法，讓乳腺癌遠離我們。

一摸、二看、三透過。

一、摸，應該選擇每月月經完了後的二三天的洗澡前和睡覺前，此時乳房最鬆軟，摸起來易發現問題。

看的時候，先舉手，後叉腰，然後將雙手舉起來放在頭上，身子前傾，乳房鬆弛一下，先看大小，要看乳房大小是否一致，可以有差距，發現最近一個突然大了，一個突然小了，要注意小的。二、看乳頭，主要是看乳頭的方向有沒有改變或是看乳頭有沒有凹陷。若是凹陷就得當心了。另外還要按乳頭，按時看乳頭後方有什麼感覺，正常來說應該是發空的感覺，但若是覺得按起來是發實的感覺就要小心了。三、看乳頭溢液，用雙手擠乳頭，稍微用力，若是兩側都有溢液則沒事，若是隻有單側溢液則要注意。此外若溢液呈水樣狀或是黃顏色就要小心了，特別是呈血性狀就更要注意了。四看腋窩，如果弧線下凹變的平坦了就要小心，要注意拿手捏一下，用手擠一下，周圍的面板一下子都起來了就沒有事，如果輕輕地擠沒有動或者是有一點黏了，就要到醫院找醫生看一下。

摸就是用左手摸右乳，用右手摸左乳，而且是伸出拇指、食指、中指平推平摸。摸的區域要從乳房外側開始，摸的手勢是Z形或者是轉大圈或者是小圈。摸了外側再摸乳房內側和下方，之後摸腋窩，摸一下是否有小疙瘩，從腋窩到乳房不停地摸，還要看是否有乳液，還要摸一下乳頭的後面，因為後面是發空的、沒有脂肪的，如果滿了或者是實了就要小心，摸了以後就要做記錄，有月經的女士或者是絕經的女士都要選擇一個日子摸，一年可以摸一二次，也可以摸十次八次，但是千萬不要30多年來一次都沒有摸過。

至於這三透過就是說做完以上兩個步驟後，沒有出現不良情況，則可以算是乳房自我檢查透過了。