預防老年痴呆的具體措施

>核心提示: 避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生。以防止因腦供血不足而導致老年痴呆，動脈硬化是老年痴呆症的主要“敵人”。調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

　　眾所周知，老年十分容易患上老年痴呆症。所以，老年們要在日常生活中多參加一些活動，以防止大腦老化。那麼，預防老年痴呆的具體措施有哪一些呢?下面我們不妨一起來了解一下。

　　1、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生。以防止因腦供血不足而導致老年痴呆，動脈硬化是老年痴呆症的主要“敵人”。調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

　　2、加強體育鍛煉。許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

　　3、注意智力訓練。勤於動腦，以延緩大腦老化。研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年痴呆症的比例較高。老年應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物;培養業餘愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化;應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經細胞活力。

　　4、飲食得宜。抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破壞神經元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對益智大有好處，許多顏色鮮豔的果蔬及豆類，全穀類，堅果和香料都富含抗氧化物，此外營養均衡更為重要，可避免罹患高血壓，糖尿病和肥胖症等。

　　5、加強精神調養。人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，這樣才能有助於健康不衰。

　　6、注意維持人際關係。避免長期陷入憂鬱狀態 因為憂鬱是老年患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　希望專家對於老年痴呆症預防措施的介紹能夠對廣大的讀者朋友們有所幫助，並且對老年痴呆症重視起來，做好預防措施以避免疾病的發生。最後小編祝大家身體健康。