預防性功能障礙的九種方法

預防性功能障礙是一件令廣大家庭都在注意的事情，因為現在越來越多的家庭都面臨到這一系列的問題，那麼面臨這種問題男性同胞和女性同胞們該怎麼辦呢，預防性功能障礙的方法是什麼，下面我們專家就來為大家介紹九種預防的方法，相信會對大家有用。

1、保持健康體重。

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致性功能障礙。

2、防止高血壓高膽固醇。

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致性功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

3、適度喝酒或乾脆不喝。

沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起性功能障礙問題。

4、注意飲食。

不利於心臟的飲食同樣也不利於效能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有性功能障礙。這是預防性功能障礙的方法中最為重要的一點。

5、定期鍛鍊。

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止性功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

6、密切注意睪丸素。

即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睪丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。

7、避免合成類固醇。

運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

8、控制壓力。

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

9、戒菸。

吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。