預防冠心病的保健法則有哪些

曾經有人來諮詢：家裡有長輩比較害怕會患上了冠心病，然後整天都做身體鍛鍊，這應該不太好吧？這種情況當然不妥當的，所謂過猶不及，老年身體並不是好，是不能承受過多的運動的，而且預防冠心病並非只是做運動就能預防。那麼，下面為各位介紹一下預防冠心病的保健法則有哪些吧!

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式，與高血壓、血脂異常、吸菸以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數、腰臀比，增強大腦功能，提高智力，對於預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合徵。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因。緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30％，使猝死降低45％，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。

我們能重視預防疾病是一件好事情，證明是想過上健康的生活。但是，預防治病是講究方法，講究法則。而對於冠心病這種心血管疾病，我們更加不能由於做預防疾病的時候使自己身處險境。因此，上文講得很清楚了，我們需要動靜結合，穩定的心態以及健康的飲食，才能有效地預防冠心病。