腰肌勞損的按摩手法有哪些

腰肌勞損是生活中發病率很高的疾病，也給不少患者帶來了困擾。腰肌勞損最明顯的症狀就是腰部痠痛，所以在發病的早期很多患者會按摩腰部來達到緩解症狀的效果。但是根據患者症狀的不同，按摩的手法也是很有講究的。下面我們就一起學習一下，腰肌勞損的按摩手法是怎樣的？

1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其餘四指附著於對側，並從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8、對按崑崙太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9、搓擦足心同上一坐姿，用左手的掌心放在右腳的足心，作前後搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發熱為佳。

以上9式，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

綜上所述，按摩對緩解腰肌勞損的症狀還是很有效果的，而且臨床上按摩治療運用的還是比較多的。但是要提醒大家的是，按摩不是任何人都適合做的，也不是誰都可以給你進行按摩的。所以建議腰肌勞損患者還是到專業的治療機構進行，以免造成病情加重的危險。