如何快速徹底治療口吃

口吃就是說話不流暢，有時候卡在一個字上反覆多次，總是不能很好地表達自己的意思。口吃多發生在一些重要的場合，這讓很多口吃患者感到絕望，因為越是要求流暢表達的場合口吃越嚴重。嚴格地說，世界上並沒有治療口吃的藥物或者療法，更沒有快速治癒的方法。不過的確有患有口吃的人透過自己的努力克服這這種缺陷，而我們傾向於把他們的方法叫做訓練而不是治療。下面我們就來分享這樣的經驗。

1、明白口吃在什麼情況下發生，什麼情況下不發生，找到它們之間的差別。這一步驟類似於心理學家的工作，透過歸納可以發現現象背後的原因。心理學家總結了以下的原因，你可以在這些原因當中找到屬於自己的一類原因：公主場合緊張、別人的關注、大腦空白、生氣、焦慮。

2、練習放鬆技術：瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放鬆下來，還有一些快速的放鬆技術可以幫助你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放鬆手掌-再緊握雙拳，反覆幾次，這種方法可以快速地較少緊張。口吃的人往往在緊張的時候更加難以劉場地表達自己，因此確保自己掌握放鬆技術，並在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放鬆。

3、避免大腦空白：緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什麼。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法（我結巴了怎麼辦）。

4、提前告知你的聽眾——我有口吃。如果你認為口吃是一個可恥的事情，那麼你永遠也不會從口吃中走出來。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，我們稱之為先天的原因。

患有口吃的人肯定因為這樣一個自己而懊惱甚至痛恨自己，請不要這樣，這無益於問題的解決。你不會因為不會表達思想而沒有思想，決定你是什麼樣的人也不是你說了什麼，而是你做了什麼，所以要有足夠的自信。