牙齒黃怎麼變白

在生活中，很多的人雖然天天早晚刷牙，但是牙齒依然發黃，有的人甚至都不敢開懷大笑，只能笑不露齒，以免露出自己的黃牙讓人笑話，給自己的生活和工作帶來了很大的麻煩，甚至還會影響正常的人際交往。那麼怎樣才能擁有一口潔白、整齊、明亮的牙齒呢？不要著急，下面小編就把自己平時的一些經驗做法告訴大家，希望對你有所幫助。

牙齒黃的原因有很多，比如不良的飲食習慣、不注意口腔衛生等都有可能會使牙齒變黃，所以首先要學會正確的刷牙，在刷牙時間和方式上要正確，才能更好地清除牙齒上的細菌和食物殘渣。

其次在飲食上要注意了，少吃各種酸、甜、辣、生冷等刺激性的食物，容易傷害牙齒，造成蛀牙，可以多吃一些芹菜、粗糧等，其中的粗纖維可以更好地幫助你清除牙齒細菌，讓牙齒健康美白。

另外一些食物也有美白牙齒的作用，比中橘子皮和檸檬汁，刷牙時和牙膏一起使用，不但可以殺菌，而且還可以美白牙齒，效果真的不錯，不信大家可以自己試一試，就會發現牙齒變白了。

牙齒變白並不是一朝一夕就可以實現的，需要大家堅持，養成良好的生活和飲食習慣，不要吸菸，多吃一些蔬菜和水果，保持口腔衛生，就可以讓牙齒美白。牙齒保健是指對牙齒的保護，包括牙齒整齊、潔白、沒有牙齒疾病，比如牙周病等、口腔無異味、正常進行咀嚼功能等。每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白汙物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。