感冒可以跑步嗎

跑步是我們日常生活中最常用的運動方式，很多人都體驗到了跑步鍛鍊帶給身體的好處。感冒之後，痛痛快快地出一身大汗，可以讓感冒的症狀減輕一些。故而有些人愛運動的人，在感冒之後，儘管不太想運動，但為了治療感冒，還是咬牙堅持。那麼感冒到底可以跑步嗎？

其實許多人都有這樣的誤區，很多人知道跑步可以提高我們的免疫力，那麼我們感冒了就可以透過提高自己的免疫力來殺滅感冒病毒！其實這個看法是片面的，有時候如果我們感冒了還去跑步，很有可能加重我們感冒的症狀，讓我們的身體健康受損！

感冒，從某種程度上來說，是身體的一種免疫反應，是殺死細菌的過程，是好的。可是，感冒的成都有輕重，有的是流感，有的是受風寒。有的輕微流鼻涕，有的則發燒、咳嗽等。

跑步，是為了健身，增強體質。有人會納悶，跑步能增強體質，肯定可以在感冒期間跑步了。下面我們可以理清楚跑步和感冒的關係。

對於病毒性感冒來說，一般稍微嚴重點。當我們身體的免疫系統在殺死病毒的時候，需要消耗身體裡大量的能量，能量充足的話，則感冒好的快。

但是，跑步也是一個消耗能量的過程，而且是大量的。這樣，我們的免疫系統就會供能並不足，從而導致我們的身體自身不能及時的殺死病毒，讓我們的感冒加重。

據我的經驗，如果輕微的感冒的話，適量跑步是可以的。重感冒的話，則需要靜心休養。那麼，在跑步後，我們要注意補充水分，多喝點熱開水，促進自身的血液迴圈，殺死病毒。

雖然感冒後不適合運動，但如果感冒非常輕，或者依據基本痊癒，這時候適當參加一些運動，對身體是有好處的。因為生命在於運動，適量的運動，可以改善中樞神經系統功能，促進全身血液和體液迴圈，促進新陳代謝，相應地延緩免疫系統功能衰減的程序，讓你遠離感冒及其他疾病。

以上就是對於感冒可不可以跑步的介紹，感冒痊癒後也不要急著馬上就出去跑步。在感冒完全康復後，至少要休息1-2周後才能恢復到以前的運動量。感冒時是否適宜跑步和每個人的身體素質也有很大關係，因此平時不經常做跑步鍛鍊的人在感冒時就儘量不要嘗試。