避免產後憂鬱症出現的辦法是什麼

任何的疾病，最好的方法就是以預防為主，而對於產後抑鬱症，只要產婦及家人做好預防工作，也是可以避免出現這種負面情緒的，那麼要怎麼樣來避免產後抑鬱症的出現呢?下面就和大家詳細說說這方面的知識，希望產婦及家屬都能多加重視.

首先，是產婦的自我調節

??懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面，無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒，再加上產後體虛氣弱的身體狀況，就構成了產後抑鬱症的主要誘因。因此想了解產後抑鬱症怎麼治療，首先就要從產婦的心理根源上消除抑鬱心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上。這對消除產後抑鬱心理十分有效。

第二，在於家人的關懷

產婦出現抑鬱心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

??第三，加強夫妻交流

??產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說，新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上。這時，增進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，從容應對產後心理危機。另一方面，不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

第四，專業心理干預

對產後抑鬱症怎麼治療，最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了。如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和治療。

綜上所述，避免產後抑鬱的辦法有四點，作為剛生下寶寶的媽媽，只要產後注意這四個方面，那麼就可以大大的減少產後抑鬱症的出現，讓新媽媽們健康快樂的度過產後過渡期，陪孩子和自己的家庭度過一個幸福快樂的時光。

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