如何自我按摩來緩解月經不調疾病

由於長時間熬夜和飲食不規律等惡習讓很多都市女性都出現了症狀不同的月經不調，月經不調會讓女性的月經提前、月經推遲和經量過多或過少等症狀。我們可以利用按摩的方法來緩解病情，下面就來了解一下如何按摩治療月經不調。

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴在內踝尖直上三寸，脛骨後緣，每穴點按1分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處、命門位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

提醒月經不調的女性可以多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

以上就是自我按摩治療月經不調的操作方法，我們在出現月經不調的症狀時就可以透過以上的方法來達到緩解病情的效果。另外，月經不調的女性在平時一定要做好自己的個人衛生和經期保暖工作。