糖尿病人科學的運動方法

不少糖尿病患者都知道控制血糖除了藥物之外，飲食和運動的作用非常重要，但大多數糖友對於飲食的關注度更高，往往會不經意間忽略日常運動，甚至會採取一些不科學的運動方法。其實，掌握科學的運動方法，不但可以幫助穩定血糖，更可能有助於減少藥物使用的劑量。

運動可以幫助體重超重的人減肥，也可以讓普通人收穫健康，還可以幫助糖尿病患者控制血糖。既然運動對人身體健康那麼好，是不是越強烈的運動對人體就越好呢？下面小編教你如何健康運動。

一、糖友運動好處多。

1、有利於血糖控制運動可促使肌肉組織對糖的利用，使血糖快速下降。

2、可使體重減輕2型糖尿病人大多肥胖，存在胰島素抵抗。體育鍛煉使體重下降，可減輕胰島素抵抗。

3、明顯改善胰島素抵抗的作用運動可增加血管的彈性，進而減少高血壓、冠心病等大血管併發症的發生，同時有減肥減重降血脂的作用。

4、有益於身心健康適當並長期堅持體育鍛煉可促進新陳代謝，增強體質，減少糖尿病心血管病變的發生。運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。

二、運動原則：短時少量。

總體來說糖友運動原則為：短時少量。因為糖尿病患者畢竟不同於健康人，參加運動鍛鍊時必須注意掌握好分寸。每日或每週有數日定時進行鍛鍊，每次時間以持續20至40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到火候。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

三、空腹運動不可取，飯後運動才最佳。

不少糖尿病患者都有晨練的習慣，尤其是熱衷於在起床後空腹去運動，認為這種方式有益健康，殊不知，其實這種方式很危險。

糖尿病低血糖反應對於患者來說是非常致命的併發症，誠然，早上晨練對於健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由於血糖過低而導致昏迷，如果有旁人及時發現給予幫助，或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質進行及時補充，通常不會發生嚴重的問題，但如果沒有得到緊急處理，糖尿病患者或會由於嚴重低血糖造成死亡。

因此，對於糖尿病患者來說，最科學的運動應該放在三餐之後，一方面可以有效的避免低血糖的發生，另一方面，對於緩解餐後血糖也有非常重要的作用。