預防腎結石要少吃鹽和糖

預防腎結石的最好方法是，在日常生活中多飲水，多運動，保持正常維生素的攝入。那麼，生活中我們應該如何預防腎結石的發生呢？

腎結石是指發生於腎盞、腎盂及腎盂與輸尿管連線部的結石。腎是泌尿系形成結石的主要部位，其他任何部位的結石都可以原發於腎臟，輸尿管結石几乎均來自腎臟，而且腎結石比其他任何部位結石更易直接損傷腎臟，因此腎結石的早期診斷和治療非常重要。

注重飲飲食法預防結石發生，飲食是結石發生的重要因素，在日常生活中要非常注意。儘量讓結石不要長，若是長也要儘量在結石很小的階段，透過人體自身的清除能力將結石清除。

專家介紹，日常生活中預防腎結石的方法有很多。

1、多喝水。這個方法既簡便又使用，並且非常重要、非常有效。不管什麼種類的結石，當處於很小的階段的時候，透過多喝水就能夠解決。喝水的量一般是每天2000—3000毫升，我們跟病人囑咐要儘量多喝，一般要3000毫升以上。

2、多運動。運動是指上下的運動，透過重力的因素，使結石下移或排出。

3、多吃蔬菜水果。因為蔬菜水果使尿液呈鹼性，鹼性的尿液可以使在酸性環境中容易生成的結石如尿酸結石被抑制住，不易沉澱形成結石，容易被溶解。

4、多吃魚油。魚油裡有一種特殊的不飽和脂肪酸，有防石、保護腎功能的作用。

5、少喝啤酒。啤酒中有啤酒花，裡面含嘌呤，草酸特別多，可以生成結石的主要成分。

6、動物內臟要少吃。豬的腎臟、肺、腸，含嘌呤是非常高的，吃了以後尿酸就很高。

7、少吃鹽。鹽可以增加尿中鈣的排洩，鈣排洩多是形成結石主要的因素。

8、少吃糖。糖裡面含有草酸、尿酸，吃多了後也會形成結石。

9、少食波菜。有些綠葉菜，像菠菜、芹菜、萵筍裡面含草酸多，草酸多了，就特別容易形成結石。

10、晚餐要早吃。飯後人體會吸收鈣，排出鈣等物質。鈣的排出要在飯後3到4小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排洩的時候正好是睡覺的時候，睡覺後活動少了，尿液就濃縮滯留了，這時候鈣再大量排出，就在輸尿管中沉澱了，就很容易形成結石。

11、睡前別喝牛奶。因為牛奶中含鈣較多，喝了牛奶再休息，鈣2-3小時候排出，在尿裡面沉澱，就形成結石。