老年人常吃三種食物可防白內障

我們都知道,人到了來年之後各項身體技能和器官都在慢慢的衰竭,而白內障就是在老年人中發病率比較高的疾病之一。其實白內障是一種常見的後天性眼科疾病,多半是由外部的環境因素引起的,所以大家一定要注意的就是能夠積極的預防白內障。為了減低白內障疾病給患者帶來的傷害,那麼預防就是最主要的問題。其實老年人常吃三種食物可防白內障。

1、首先各位老年人要注意攝入足夠的維生素C。因為大家可能不知道的是我們人體中眼睛的維生素C的含量是非常高的,而且還可以防止其老化的重要元素。所以老年人在平時多吃蘋果,橙子,桃子等水果來補充維生素。

2、還有就是注意要防止人體的水分不足。老年人在日常生活中一定要注意多補水,因為人體內充足的水分是保證人體進行正常新陳代謝的最基礎條件,而如果我們人體缺水的話也可能會導致白內障的出現。

3、最後就是我們要堅持做眼部按摩,像眼保健操就是一個非常好的眼部按摩操。可以做眼保健操進行眼部穴位按摩。在日常生活中要特別是要避免長時間使用眼睛,看電腦電視的時間不宜過長。

注意勞逸結合,不要用眼過度,適當補充營養素,多吃新鮮的蔬果,外出記得帶上太陽傘和墨鏡,防止眼睛被太陽曬傷。大家一定要注意保護眼睛。

患者要注意外出採取防護措施,經常佩戴深色眼鏡和太陽傘。六十歲以上老年人群,白內障的發生率高達百分之九十五以上,是全球同齡老年人平均發生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡和太陽傘,可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量,阻止晶狀體的混濁變性,從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。

家人一定要開導患者放鬆心情,防止人體的水分不足。人體內充足的水分是保證人體進行正常新陳代謝的最基礎條件,這對於老年人來說尤其重要。每天至少喝八杯水以上,保證水分的充足。

人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能,防止其老化的重要元素。就老年人而言,隨著年齡的增大,機體的營養吸收功能和代謝機能逐漸減弱,對維生素類的吸收和利用下降,晶狀體的維生素含量失衡,久而久之引起晶狀的變性。老年人應該多吃蘋果,橙子,桃子等水果。

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