腎陰虛火旺該如何調理？

腎陰虛火旺是比較常見的病證，腎陰虛火旺該如何調理呢？本文將教你用飲食調理方法和按摩調理方法兩種進行調理。

以前和好哥們在一起聊天的時候總是說你腎虛了或者我腎虛了。但是我從來都沒有想到我真的腎虛了，從三個月之前每天睡醒之後就會感覺我的腰有些不舒服特別是起來運動了，一會兒稍微緩解了，晚上睡覺之前又會疼了。去了醫院檢查醫生說我腎虛火旺。那麼，腎陰虛火旺該如何調理呢？

一、腎陰虛火旺的飲食調理方法

1、生地黃粥

材料：生地黃、大米。

做法：將生地黃以及大米清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。

將生地黃放入鍋中，加入適量的清水進行煎藥。

去除渣滓之後在藥液之中加入大米，然後熬煮成粥;起鍋之前加入少量的食鹽調味，這樣就可以直接服用了。

2、百合粥

材料：新鮮百合、大米、冰糖。

做法：百合以及大米淘洗乾淨。

然後瀝乾水分;在鍋中加入適量的清水。

煮開之後放入大米熬煮成粥;粥煮熟之後加入準備好的百合。

煮熟之後加入冰糖調味就可以起鍋直接服用了。

如果說沒有新鮮的百合，那麼用百合粉也是可以的。

3、天門冬粥

材料：天門冬、大米。

做法：將天門冬以及大米清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。

然後將天門冬和適量的清水一起煎煮。

最後去除藥渣;在藥液之中加入大米，然後熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進行調味。

這道食譜非常的適合在每天的早餐服用，具有非常好的治療陰虛火旺的作用。

二、腎陰虛火旺的按摩調理方法

1、按摩耳郭

【做法】①用掌心對著太陽穴，手掌倒著向下，按握住耳郭，輕揉10次，直到耳朵微紅，有點溫熱為止。②用雙手掌把耳朵由後面帶動耳郭向前掃，緊接著再回過來時帶動耳郭向後掃，反覆做10次即可。③雙手握成空拳，以示指、拇指沿耳郭上下來回擦摩數十下，使之充血發熱。

2、搓擦湧泉穴

【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡雙足，然後洗淨雙足。②用左手小魚際輕擦右足底湧泉穴，再用右手小魚際輕擦左足底湧泉穴，來回摩擦各100次，以感覺到足心微熱為佳。

3、揉搓耳垂

【做法】①用手指輕捏住耳垂，反覆揉搓並用力前後上下拉動，力度以不疼痛為限，每曰2～3次，每次做1分鐘。②以雙手示、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形。