10大控制情緒的法則和方法

　　情緒與健康密切相關。不良情緒危害健康甚至危及生命；良好情緒有益機體保持良好狀態，甚至還能幫助患病的人儘早恢復健康，特別是對於像強迫症一類的精神障礙性疾病患者，良好的情緒控制能力對他們的身體狀態有著不可忽視的影響作用。鑑於這一點，精神健康網專家總結了10種控制情緒的法則和方法：

轉移法--有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在餘怒未消時，不妨透過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。

環境轉換法--每當處在不良情緒狀態的情景時，暫時離開激起情緒的環境和有關人、事物，可以實現對情緒的緩解作用。

自慰法--當追求的目標沒有得到時，為了減少內心的失望程度，可以為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰。

語言節制法--一旦情緒激動，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發火”,也可以針對自己的弱項，預先寫好“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭或懸掛在牆上。

自我暗示法--估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

愉快記憶法--回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。