吃什麼增強記憶力效果好？

　　神經衰弱患者大多有注意力不集中、記憶力差的症狀表現，在生活和工作中常常丟三落四、忘東忘西。因此，專家建議，神經衰弱患者在積極治療的過程中應該補充一些增強記憶力的食物，強身健腦，改善病情。

　　核桃仁

　　核桃仁是最常見的一種補腦健腦食品，因其內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質以及維生素等成分，可補腦健腦，促進腦細胞活性，提高思維能力。因此每天適當吃一些核桃仁，可消除大腦疲勞，使大腦功能恢復正常，從而增強記憶力。

　　海帶

　　研究表明，海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂以及磺類物質等大腦必需的營養成分，擁有很強的健腦功能，增強記憶力。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中所含的蛋白質、氨基酸和比較豐富的胡蘿蔔素，能夠加快大腦的新陳代謝，預防和消除大腦疲勞，增強記憶力。

　　葵花子

　　葵花子中含有豐富的維生素e和維生素b群，不僅能夠提高機體免疫力、防止細胞衰老，還能夠調節腦細胞代謝和改善其抑制機能，從而起到鎮定情緒、緩解失眠、增強記憶力的作用。

　　南瓜

　　中醫認為，南瓜性味甘平，有清心健腦的功效。因此，神經衰弱患者經常食用一些南瓜可以緩解頭暈、心煩、記憶力減退等症狀。

　　大豆+沙丁魚

　　大豆中所含的谷醯氨和卵磷脂以及沙丁魚中所含的牛黃蘇都是大腦必需的重要營養物質，因此，將這兩種食物搭配食用具有很好的增強記憶力、延緩腦細胞衰老的作用。