7種控制情緒的方法

　　強迫症患者對外界事件的接受能力較弱，稍稍放鬆對情緒的控制就很容易陷入焦慮、緊張、壓抑的情緒中，一旦這些情緒出現，誘發強迫症狀的機率就會大大增加。因此，有專家主張，強迫症患者應該適當掌握一些控制情緒的方法，這是有利於病情控制的。

　　強迫症患者想要控制自己的情緒可以從以下幾方面入手：

　　（1）將自己內心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴。

　　（2）焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

　　（3）在心理醫師的指導下做做自我放鬆訓練。

　　（4）回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。

　　（5）研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，所以時不時地聽一些音樂能讓自己放鬆、鎮靜。

　　（6）宣洩、抒發。絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裡，可以利用寫日記、寫信的方式進行宣洩，或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

　　（7）參加集體活動，在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往。這會使人獲得更多的心理支援，緩解緊張、焦慮情緒。

　　以上控制情緒的方法都是在臨床應用上經驗證有效的，強迫症患者可以放心採用。