預防早洩最好加強體育鍛煉

預防早洩最好加強體育鍛煉？早洩是非常常見的男科病，並且此病在臨床上的病發率一直很高。男性一旦患上早洩家庭的幸福美滿也會受到很大的影響。但實際上，如果在日常生活中只需要多加註意，並且養成一個良好的生活習慣，並且調整好心理狀態，早洩是完全可以預防的。那麼早洩應當如何預防？

一、積極治療器質性疾病。預防早洩應積極治療可能引起早洩的各種器質性疾病，從根本上避免早洩的發生。

二、節制房事。預防早洩要避免色清放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致早洩的重要原因，當屬禁忌之列。

三、夫妻雙方要學習有關性的知識。瞭解男女之間性反應的生理性差異，適當掌握必要的性技巧，瞭解正常的性交方法和性反應過程，

四、努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。夫妻之間要相互體貼、配合，如果偶然出現早洩，女方理應安慰、關懷男方，找出早洩原因，幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

五、加強體育鍛煉。進行適當的文體活動，如聽音樂、打太極拳、散步等均有益於自我心身健康和精神調節，有助於防治早洩。

六、戒酒，避免辛辣刺激。多吃壯陽食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。；動物內臟因為含有大量的性激素，能增強精子活力，提高性慾，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

七、謹慎用藥。現在市面上治療男性早洩的藥物及保健品非常多，不過中醫強調辨證施治，對症下藥，所以一定不要盲目的濫用壯陽藥。