糖尿病患者應選擇下午時間運動

糖尿病患者平時規律服用降糖藥，而藥物透過抑制肝糖原的分解劑進而達到降低血糖的目的。運動所需能量還未被吸收，因為糖尿病人的血糖調節能力比正常人差，空腹運動中，容易導致低血糖而一旦低血糖就容易發生暈倒等意外。

有些糖尿患者想充分發揮減肥效果，往往早早起來空腹鍛鍊，殊不知這樣是十分危險的。一些飢餓試驗表明，正常人36小時不進食，血糖也不會降得過低，糖尿病患者則不然。糖尿病患者平時規律服用降糖藥，而藥物透過抑制肝糖原的分解劑進而達到降低血糖的目的。運動所需能量還未被吸收，因為糖尿病人的血糖調節能力比正常人差，空腹運動中，容易導致低血糖而一旦低血糖就容易發生暈倒等意外。那麼什麼時候鍛鍊最好？

鍛鍊時間可以由自己根據自身情況來選擇，原則上是，三餐後1—2小時內運動效果最佳，因為餐後1—2小時內血糖較高，尤其是早餐後為一日血糖最高的時期，不過餐後立即運動又影響了消化吸收，因此不宜飯後立即運動。

什麼水果適合糖尿病人吃。

無花果適合糖尿病人吃，無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利溼消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。無花果還能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

目前，專家推薦一天之中，糖尿病人運動鍛鍊的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。運動鍛鍊的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛鍊效果更好。對於1型糖尿病人，運動應選擇在注射相關藥物後1至2小時之間，儘量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。