心慌失眠怎麼辦

心慌失眠是大家都不陌生的一個詞，很多人都受到心慌失眠的影響，它的危害是非常大的。特別是長期受到失眠影響的人，不僅身體健康受到影響，情緒也出現了恍惚。那麼有什麼方法可以治療心慌失眠呢？

下面為大家介紹幾種治療心慌失眠的方法

一、睡前不要大聲說話。寢而不語這個人人皆知的常識，卻是提高睡眠質量不可忽視的細節。玉笥要覽中也有這樣的記載，躺下準備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外洩，邪氣也不會侵入體內，這樣可以睡個好覺，使身體得到良好的休息。否則長期睡眠不好，就會使人臉色失去血色而變得萎黃。

二、上了床就馬上關燈。一旦上床準備睡覺，就應該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

三、對心慌失眠無法入靜的失眠者，可採取逆向導眠法，這是比較常見的失眠的自我調節。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念。

以上就是為您總結的幾種治療心慌失眠的方法，要想徹底的治療就需要了解病症所產生的原因，希望大家能夠及早的調理以及治療，您有個好睡眠。早醒早醒又稱終點睡眠，這是相對於入睡困難——起點睡眠而言的。一般認為，醒轉時間比平常提前2小時以上，即為早醒。

多夢多夢也是失眠症患者常見的表現。有人甚至覺得通宵做夢，根本沒有入睡。其實，根本沒有不做夢的人，也沒有整夜都在做夢的人。一般來說，睡眠好的人不會太關注自己的夢，也不會太關注是否做夢太多，夢的內容因此很容易被淡忘。對夢境的回憶主要看是否正值眼動睡眠中，在此期被喚醒，夢境很容易被回憶起，離此期時間越長，越難被回憶。